こんばんわ、光一です。
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ジョギングしている最中の停滞期は必ず発生いたします。
根本的な原因を考えると基礎代謝量に原因の一つがあるのではないかと推測されます。
私がジョギングを終え、タニタの体重計にのりますが、
その項目の中に基礎代謝量というものがあります。
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こんばんわ、光一です
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はっきりした記憶で学生の時に３６００ｍの距離を１２分４５秒で快走した記憶があります。
このタイムが速いかどうかわかりませんが、僕のタイムとしては金字塔のタイムでした。
この時期、秋にしてはとても寒い時期で、走るに際してはとても好都合なコンディションでした。
当時、福岡の田舎のほうに住んでいましたが、陸上部の連中も含め３００人くらいのランナーがいて、
マラソン大会が行われることになりました。
腕立て伏せやスクワット、他背筋を鍛える運動やエキスパンダートレーニングなど
ありとあらゆるトレーニングも積みました。
また事前準備として何回かそのコースを練習がてら走ったのですが、
田舎のほうなので風が吹き抜けやすく、
風が吹きつけると前を見て走られないような状況の時もたまにあり・・・
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なぜ体重が増えていくかは原因不明です。
私の推理からすると、体内の水分量の増加、気圧の変化、運動量不足等々上げられますが、
一番の原因は足底の踵の痛みのため、朝ジョグを長い時で２週間ほどしなかったり、
５日間あけたりとしたために、長い目で見るとかなりのカロリー消費不足になっていました。
月に換算すると、ジョギングで好調な時の月は日換算で平均250kカロリーエネルギーを消費していたのに対し、
怪我をしたあとの月の消費カロリーは日換算で120kカロリーと半分以下まで消費していなく、
ビールの摂取カロリーは毎日変わらないので、体重が増えていくことは必須でした。
それを2ヶ月間もそういう状態が続いていたので、当然、毎日太っていくはずなのに、
太らなく、ずっと現状維持を保っていたのですが、体が満を持していたかのように、
いきなり体重が67kgから69kgまで増えたのですから驚きを隠しきれませんでした・・・
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こんばんわ、光一です
先ほどまで、ビール350ml缶一本飲んでテレビを見ながらボーッとしていました。
晩飯を今食べ終えたところです。
朝のジョギングを強行して行ってしまって、大丈夫かなぁと心配していましたが大丈夫でしたよ。
ジョギング時の朝の陽ざしで、顔は赤くなって何か血色がよくなったみたいです。
体調的にはとても良いんです。
また定期的に行きつけの主治医での血液検査の結果がでましたが、
僕の場合、大変良いのですが、もう８０歳になる母の結果が若干悪くなっていたので心配です。
読んでいただきありがとうございます。
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昨日の朝から、何かしら体調不良を起こしています～
理由はだいたい見当はついているのですが、
おそらく、気温の大きな変化、脳疲労や体内環境の変化が上げられると思います～
僕の好きなビールは、晩酌で量も全く変わらないし、
食生活でも昔のままで変わるところがないのですが、
PCでの作業が多く体を動かすことが少ないということが原因しているのかもしれません。
週に２回ほど朝ジョグをして、あとは病院や買い物など外出する機会はあって、
歩数的にも結構歩いていると思うのですが、体重は現状維持か増えます～
要するに体内のカロリー消費をしていないんですね～
極端に瞬発的に激しい運動した時は、
有酸素運動によってカロリー消費が大きく体重減少も見られるのですが、
ウオーキングだけでは、あまり体重変化を実感するという機会は少ないですね～
今日は出かける機会が多いので、なるべく歩いてカロリー消費をしたいと思っています～
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