12月13日（日）朝ラジオ体操・黒編～❣️
動画を見る→ラジオ体操
トリャー！出てきました💪
もう冬並みの寒さの中、出ました出てきました～今日も出ました～
ジャッキーチェンでなく疲れたオッサンかもねぇ～平手チョップ、突き、はたきはよく決まるけど何かしら動作が鈍いかなぁ～
まぁいいや～とニコニコポーズで終わってもうたぁ～
12月13日（日）朝ジョグ淀川河川敷・カーブダッシュ黒編🏃♂️💨
動画を見る→カーブダッシュ
ここの草むらの中からのカーブダッシュは恐らくはじめてではないだろうか～
何やら太ももがこわっていて、走りに力が入らないなぁ～
12月13日（日）朝ジョグ淀川河川敷・メインダッシュ黒編🏃♂️💨
動画を見る→メインダッシュ
大阪は枚方方面の河川敷からのメインダッシュ！辺りが暗いから顔が見えぬ～（笑
走り方は、去年とあまり変わらなくてよかったです
12月13日（日）ジョグ＆ウォーキング報告
歩数：18.577歩
歩行時間：1時間41分
歩行距離： 12.07km
12月歩行距離累計： 48.057km
目標残距離：51.943km（12月目標：100km）
消費カロリー：1.554キロカロリー
備考：3日間ジョギングさぼっていたので、焦って歩行距離を出してしまった！（笑
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