腿は上がるポイントは【大腰筋】 | 走り方指導の専門家『ジョギングインストラクター資格認定講座』公式Blog
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生涯スポーツとしての“走る”を教える、伝える、学ばせる。

腿は上がるポイントは【大腰筋】

｜姿勢が重要！

 

 

腿上げ？それって大丈夫？ - 牧野仁 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム　学生時代、腿上げと言ってトレーニングをした記憶がありませんか？でもそのほとんどが誤ったやり方です。腿を上げようとして腹筋が使われ猫背の姿勢で、ただ腿を上げているだけ、走るには「姿勢が大事」。そこで体幹を維持しながら腿を上げるには「大腰筋」をうまく使いましょう。 　大腰筋は、大腿骨の内側（小転子）と腰骨（腰椎）で繋がっているため、姿勢が良いと背伸びの様に上に…リンクcreators.yahoo.co.jp

 

大腰筋は腰骨（腰椎）に繋がっています。姿勢が悪いと引き上がらないのがこの筋肉！

 

重心を高くすれば、脚はあがりやすい、更に足首が背屈（90度の状態）がポイント！

 

 

 

ジョギングインストラクター講座日程

 

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【東京】

 土日2日間コース  2022年5月28日29日 09：00～17：00　場所；協会本部

 土日2日間コース  2022年6月11日12日 09：00～17：00　場所；協会本部