【坂道トレーニング】ランニング上達法 | 走り方指導の専門家『ジョギングインストラクター資格認定講座』公式Blog
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走り方指導の専門家『ジョギングインストラクター資格認定講座』公式Blog

生涯スポーツとしての“走る”を教える、伝える、学ばせる。

【坂道トレーニング】ランニング上達法

｜テンポ良くハムストリング強化！

 

坂道トレーニングは、心肺機能向上というイメージが強いですが

 

それだけではありません。

 

初めのうちは、歩幅を狭くし、登ることをお勧めしますが、次の段階では平地と同じリズム（ピッチ）で登りと下りを走ることが大事

 

そしてカギを握るのが「ハムストリング」。

 

脚の回転を改善するためにも坂道トレーニングが有効です。是非参考に！

 

 

【ランニング上達法】坂道を活用して走力アップ！ - 牧野仁 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム　ランニングを続けていると、フルマラソンに挑戦。更に記録を向上させたいと上達を目指したいという人は少なくありません。その基礎作りとして取り入れて欲しいのが「坂道トレーニング」です。心肺機能向上は勿論、脚作りやピッチづくりに効果的であり、時短トレーニングにもなるので、普段の練習に取り入れましょう。 　坂道を練習に取り入れる際に重要なのが、良い坂道を探すこと、最…リンクcreators.yahoo.co.jp