【ランニングトレーニング】大腰筋を鍛え腿上げアップ！ | 走り方指導の専門家『ジョギングインストラクター資格認定講座』公式Blog

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【ランニングトレーニング】大腰筋を鍛え腿上げアップ！

｜姿勢を安定し大腰筋で脚を上げる！

大腰筋を鍛えるには正しい姿勢が大事

身体が後ろに反れたり、腹筋で脚を上げたりなど

大腰筋を鍛えるのは大変

是非参考にして下さい。

【初心者！ランニングフォーム作り】腿が上がる「大腰筋エクササイズ」 - 牧野仁 | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム　初心者の方が、歩く時に行う動作は脚（膝）を伸ばし踵から地面に着く動作。その延長で走り始める方が多いです。しかし、膝を伸ばす大腿四頭筋は非常に強いが、スピードに劣ります。そのスピード補うのが、股関節を中心に回転してくれる「ハムストリング」と「大腰筋」。以前「レッグカール」では太腿の裏側であるハムストリングのエクササイズを紹介しましたが、今回は脚が上がる筋肉「…

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