｜ゆっくりも速くも同じフォーム！
今朝もNikeズームXヴェイパーネクスト％が報道され、都道府県駅伝も多くのランナーが履いていましたね。
でも履けば速くなる？でも最後ペースが落ちてしまったり、脚を痛めてしてしまっては！？
さて、今回のテーマは「ゆっくり走る」。よくマイペースが一番難しい！！とよく指導します。
走り始めの方だけでなく、多くのランナーは、ゆっくり＝ピッチが遅く、速く走る＝ピッチが速い！！
これでは走り方を変えているようなもの！？
ピッチを一定するのが難しい。遅くても速くても基準のピッチが大切！！
ゆっくりであればその場足踏み状態。速くするには身体を前に傾ければスピードに乗る。
従って、股関節や肩甲骨の動き。体幹の安定と重心の高さを維持する。
どうしてもゆっくりだとストライドを短くするため、股関節を伸展しがち、腕振りも腕が前に出て、
後ろに引けていない＝猫背の姿勢になりがち
動きを覚えるうえでもゆっくりも速くも同じフォームで走れることを心掛けないといけませんね。
この積み重ねが癖となり満足いく走りになります。
従ってダイナミックストレッチや補強などトレーニングも生きてくるので、
ゆっくり走ってよくフォームを繰り返し身体で覚えましょう。ということで今から確認しに走り行こう！！
