｜走るとは活性酸素を生み出すこと！！
筋トレと違い！有酸素運動は酸素を吸う。
同時に活性酸素は常に生じ、酵素によって分解される。
しかし、ランニングにおいては、活性酸素はより多く生まれる。
そしてこの活性酸素は細胞を痛めつける。
更にしわなど老化の原因に、
ランナーに於いては重ダルイ疲労感が、これがやる気をそぐ要因でも、
更に加齢やストレスなどにより、活性酸素を無毒化出来ず、身体がさび付く「酸化」状態に、そこでしっかり抗酸化しないいけない。
そこで食事をうまく酸化を防ぐことが大事です。
抗酸化食品である
ビタミンAにあるβカロテン、ビタミンC、ビタミンE
ポリフェノールやコエンザイムQ10
ドリンクで言えば、クエン酸など常に常備すると良いですね。
希釈式のクエン酸だと、非常に便利おススメです。
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