｜ランナーは酒好き？
往年の名ランナーもビール好き？先日テレビを見ていたら、そんな話題をしていましたが、実際にお酒とどのようにお付き合いするか？
ちょっと紹介したいと思います。
アルコールは、緊張をほぐし、ストレスを和らげる効果。そう脳に影響を与えるのです。
その他には食欲増進！！
ビール1～2杯であればそんな効果も得られる一方
・脱水症状
・疲労が取れにくくなる
・そして体脂肪に？
脱水については、利尿作用のついてアルコール、簡単に考えれば、飲んだ分だけ水分を摂らないと行けません。
ましてやマラソンとなると絶対避けたいですね。走る前に脱水症状になっていると考えれば分かりやすいでしょう。
疲労については、問題なのは、摂取したアルコールはエネルギー産生の際にビタミンB1を使われます。沢山お酒を呑むと、アルコールを分解する酵素である「アルコール脱水素酵素」だけでは分解が追いつかず、ビタミンB1を使って分解されます。
元々ビタミンB1は、糖質のエネルギー代謝に必要なものです。従ってビタミンB1が不足すると思ってよいでしょう。
そして、肝臓ですね。アルコールは肝臓で解毒するので、糖やたんぱく質の代謝は後回しになります。
運動後に速やかに回復させるためも程々ですね。
そして体脂肪！肝臓の代謝と同じく糖の代謝が遅れれば、その糖は、体脂肪に…！！
頑張って走っても、痩せない（泣）
お酒は程々に
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