｜膝の屈伸でポキポキ音が？
膝の屈伸をするとポキポキ鳴る方がいます。
原因は、判明していませんが、関節を包む。関節包の中の空間である関節腔という部分
この空間には関節をスムーズに動かせる関節液（滑液）が存在する。
屈伸をすると空間で圧力を受け、中の空気が気泡化して弾ける様にポキポキと音がする。
痛みなど無ければ、ストレッチなどすることで音を鳴り難くすればよいが、
痛みが生じたい場合は、直ぐに整形外科に受診が得策。
その一つの怪我が、タナ（棚）障害
膝のお皿（膝蓋骨）の内側に痛みが出る。滑膜の膜の部分にヒダ状（滑膜ヒダ）の箇所が
内視鏡で見ると棚のように、この部分が大きい時に屈伸するとお皿と大腿滑（太腿の骨）が
こすれて痛み（炎症）が出たり音がする。自己診断ではお皿の内側を押し痛みがある場合は、
タナ（棚）障害を疑い受診しよう。
対策として、ランニングは膝の屈伸の繰り返し、音がする方は、ウォーミングアップでしっかり膝を動かし、
ランニング後は膝のアイシング（冷やす）、膝周りのストレッチを実施して、予防に努めよう
![Tarzan(ターザン) 2018年10月25日号 No.751 [君たちはなぜ走るか。]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51tk76chc1L._SL160_.jpg)
