神戸マラソンまであと3ヶ月ありません

またまたえらり久しぶりの更新です

今年は神戸マラソンと那覇マラソンにエントリーしています


神戸マラソンが11月20日、那覇マラソンが12月4日です

2週間しか間がないのでちょっと無茶なんですが

神戸マラソンは最初から歩きを入れて7時間の完走目的で参加します

そして那覇は昨年のリベンジです

4時間台で完走したいと思います



それなのに今だに30分ジョグしかしてません

ケツを叩かないと

やはり続けることですね

えらい久しぶりの更新になってしまいました


今年の那覇マラソンにエントリーしています

完走目指して頑張ります



この夏の猛暑はさすがにまともに走れませんでした

２０分くらいしか走っていません

それでもできるだけ毎日走るようにはしてました



ここ最近はようやく秋らしく涼しくなってきて

ジョギングも快適にできるようになってきました


基本はスロージョグですが、今日は１００分走りました

後半になるとかなりしんどくなってきます

まだまだ体ができてませんね



那覇まであと２カ月完走目指します



サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム

楽しくなければ続かない

楽しくなければ続かない

痩せようと熱心にするのはいいのですが、それが無理な食事制限であったり

次の日にも影響があるような過酷な運動であればやめた方がいいです


そんな方法で痩せても健康的なダイエットとはいえないですし、すぐにリバウンドしてしまいます


食事と運動でのダイエットを提唱していますが楽しくなければ続けられません

脳が拒否反応を起こしてしまうんですね


どんな運動でもいいので楽しく続けられる方法がいいですね

私が主にやっているのはスロージョグです

ゆっくりゆっくりと走るので体に負担があまりかからなくて

楽しく続けることができますよ



フルマラソンを完走したい方
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