6時起床
6時30分出走
昨日、野球観戦で遅く帰宅したために
早起きに失敗・・・
陽も気温も上がってきていたので
やめちゃおうかとも思ったが、
明日（仕事だから）足を休めれるからと
なんとか奮い立たせて出発
昨日の膝違和感はなく、快調な走り出し
7Kmくらいを予定していたが
気分も乗ってきて延長
でも、やはり11，12Kmあたりで違和感出現
で、無理せず終了
ま、昨日と今日と2日間連続で12Km走れたから
少しは収穫かな
まだまだ気候は暑いけど
暦上では秋
秋といえば 『海のルビー』
海のルビー・・・そう！ いくらっしょ！
何を隠そう
毎年 旬のこの時期と 年末とに お手製のいくらを作ります
今日、生筋子が届きましたので早速調理しました
1Kg 3ハラでした
ぬるま湯で筋をきれいにとって
塩振って、たれにつけて
味が染み込むまで 寝かせると・・・
きれいな いくら の出来上がり
海のルビーとはよく言ったものです！
今晩は いくら丼3杯＋ビールで
カロリー気になる食事になっちゃいましたー
(￣□￣；)ﾏｽﾞｲ!･･･ ｲﾔ､ｲｸﾗﾊｳﾏｶｯﾀ･･･
20日 12Km
今月のラン 111.7Km