睡眠不足で今朝は起きられず、ジョギングはお休みしましたが、サウナは行ってきました。
調べると近所に安いサウナが多くあるので「色々試すぞ！」と思っていましたが、クチコミを見ると一番近くの銭湯が他より優秀なようなので、そこばかり通っています。
初回は、帰りに出口と間違えてなんと男湯に入っちゃったんですよ(女湯は暖簾がしっかり下がっているのに、男湯は上部の見えない箇所にあるんです)。は？って固まりました。だって出口と思った場所に裸体・裸体・裸体、そしてまた裸体。間違ったー！と思って階段を駆け上がり、店員さんと目が合ったら、あちゃーって顔してました。側にいたおじいちゃんが気づいてワッハッハって笑ってました。サウナにしっかり入ったのは初めてだったので頭がボーッとしてたのかもしれませんが、逆の立場だったら警察ものです。
最初の頃は12分連続が限界でしたが、だいぶ慣れて20分超も平気になってきました。
サウナの効果としてメンタル、認知症、高血圧、筋萎縮など色々語られています。運動するのとほぼ同じ効果なんですね。体温や心拍数が上がり、血流が増えますから。パトリックは「サウナは体を動かすことができない人、運動嫌いの人もできる」と勧めています。
運動なし→サウナ→運動→サウナと運動
の順で心肺フィットネスは向上するそうです。
なら、両方やっちゃうでしょ。
ただ、お酒を飲んだ後は絶対に入らないこと(夫の妹がくれた新聞記事によると毎年これで亡くなっている方が10名程度(だったか？)いるそうです)、水分補給することを忘れないでください。パトリックによると、低血圧の人、心疾患のある人も控えるべきだそうです。
サウナを始めて何が良いかってよく眠れるんです。子供の頃プールで遊んだ日によく眠れたあの感覚。心がキツイ方、眠れない方、その悪循環がずっと続いている方、ぜひぜひ。
ちょっと脱線しますが、泣き疲れて頭がぐちゃぐちゃしてる時に、「あ、ヒューバーマンが思考のオンオフをしてくれるって言ってたな」と思い出してカモミールティを飲んだら幾分楽になった気がしました。アピゲニンという成分が有効なんだそうです。カモミールでも十分効果があると思いますが、サプリが良い方はiHerbで見つけられます。
今日も子供は元気で「空前絶後のー！」ってサンシャイン池崎の雄叫びやってました。雌ですけど。
この子は…大丈夫ですね。
夫の遺骨はまだ納骨せずに夫の在宅勤務時のデスクにあります。娘が上にキャップとサングラスを乗せています。長年被ってたキャップなので洗っても匂いが染み付いていて、抱きしめるとそこにいるような感じがします。幻ですが。未だに信じられないんですよね、いないことが。脳内の夫はまだ鮮やかだから。昨日夫がティッシュを探していて、「そこに新しいの買ってるでしょ」って伝えた気がするんですが、夢だったんでしょうね。