近頃、気温が下がってきてダイエットをされている方は、なかなか体重が落ちないと嘆いている人も多いんじゃないですか？
食事制限をしている人、半身浴をしている人、ランニングしている人、加圧トレーニングしている人、ヒルズダイエットをしている人。
いろんな方法でダイエットにチャレンジしていると思いますが、成果は上がっていますか？
私は１５年程前に、健康食品や補正下着の販売をしているときに学んだんですが、脂肪を落とすとか脂肪を移動させる事についてかなり勉強をしました。
まず大切なのは自分の体調コンディションを整えるということが、健康的に痩せることの大前提です。
それをしないと体力は持たないし、肌は荒れるし、貧血を起こしたりする人までいます。
まわりをよく見回してみると、元気で長生きしているお年寄りに太っている人はあまり見かけないですよね。
そして、食生活がやはり野菜を多くとり、肉より魚を好んで食べている人が多いんです。
この食生活が健康で長生きする秘訣となっています。
これは日本人の食文化を辿るとよく分かります。
元々日本人は農耕民族で田畑で取れる食物。穀物中心の食生活。
そして、海に囲まれた国ですから魚をおかずとする事が定着していったということです。
穀物が主食である日本人は欧米人に比べ、腸の長さが１．５倍あるため体型も胴長短足の人が多いという訳です。
腸が長いということは、長い時間食べ物が腸内に留まる訳ですから、栄養素をじっくりと時間をかけて吸収することが出来る反面、有害物質を取り込みやすい体質だといえます。
その取り込まれた有害物質は脂肪に蓄積されやすく、肥満体の人が生活習慣病になりやすいということです。
近年、日本食離れが進み西洋食が中心になってから、動物性脂肪の過剰摂取が原因で心臓病や糖尿病になる人が増え、病気まで西洋化しているのが現状です。
ここからが、ダイエットの本題です。
ここで紹介するダイエット方法は、ダイエットのみならず病気になりにくい体作りができます。
一言で言うと体質改善することが可能です。
これには5つのポイントがあります。
①解毒 ②抗酸化栄養素を取る ③ビタミン、ミネラルを取る ④脂肪のバランスを整える ⑤腸内環境を整える
このポイントを５項目の説明を致します。
①解毒・・・脂肪に蓄積された有害物質をするには、脂肪を落とす作業です。落とすことにより残された有害物質に対しての防衛反応が働き有害物質を体外に排出（尿、排便）されます。
②抗酸化栄養素を取る・・・代表的なものを挙げると、ポリフェノールやカテキン、イソフラボンなどの栄養素です。 これを取る事により、脂肪が酸化することを防ぎます。
③ビタミン、ミネラルを取る・・・この栄養分を取ることで、体内酵素の働きを活発にし解毒作用を促します。細胞の活性化にもつながります。
④脂肪のバランスを整える・・・これは現代人は動物性脂肪が多いため酸化しやすくなっているので、酸化しにくい脂肪を取る。例えば、不飽和脂肪酸のオメガ３に分類される。
αリノレン酸、γリノレン酸で魚に含まれるDHA、EPA。ゴマ油、亜麻仁油、シソ油、などです。
※逆にマーガリンはトランス脂肪酸といって体内で分解できない上に非常に酸化しやすいので取らないで下さい。
⑤腸内環境を整える・・・ヨーグルトやヤクルト、ビフィズス菌、乳酸菌などを取る。 腸内細菌を増やすことで悪玉菌を死滅させる。 そして善玉菌の餌と成るオリゴ糖を取る。
腸内を綺麗に保ち便秘などをなくす。 善玉菌の活性化にはミネラル分が必要。
特にマグネシウムは善玉菌の働きを活発にするだけでなく、脂肪の燃焼にも働きかけます。
以前はファスティングドリンクというものを使用し薦めていたのですが、今は取り扱っておりませんがその代わりに今はミドリムシを主成分としたサプリメント ユーグレナ シリーズをお薦めしています。
このミドリムシの保有する栄養素は非常に豊富で動物性、植物性の両方の栄養素を持ち合わせておりミネラル分まで補ってくれます。
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健康で楽しくいきいきとした人生をお祈りいたします。