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動作が、走るスピードを決める重要な動作です。足の遅い人は、
地面に足の裏を全て付けてしまいますが、足の速い人はつま先とかかとしか付きません。できるだけ、地面にはつま先とかかとしか付けないように走ってください。それだけ意識するだけでも、走るスピードがだいぶ変わってきます。次に腕の振り方を練習します。上半身を地面とまっすぐの体勢を維持し、肘を直角に曲げてしっかりと腕を振ります。そのときに、力を入れすぎないことが重要なポイントです。もし、一週間しかなかった場合、最初に走るフォームの矯正を行います。そして、一週間の後半に入ったら、疲れが溜まってくるため、別の練習に変えます。それはスタートとゴールの練習です。短距離走ではスタートダッシュが特に有効です。もし、スタートダッシュに成功すれば、足の遅さを補うことができます。クラウチングスタートやスタンディングスタートがありますが、自分にあった方を練習して下さい。そしてゴールシーンの練習です。足がゴールラインに入っても、ゴールすることができません。100メートル走などでは、ゴールテープに胸が先に付いた人から、ゴールとなります。そのため、ゴールライン付近で、胸を突き出せば、タイムを短縮することができます。さて、まとめです。一週間しか準備期間が無かった場合、前半は走るフォームの修正、後半はスタートとゴールの練習をし、疲労を回復させて本番にそなえる、戦略をとった方が良いでしょう。
また、準備期間が二週間以上取れるようであれば、筋力
「運動が得意になってほしい」「かけっこで速く走るコツ・方法は？」
Benesse教育情報サイトには、保護者からたくさんの声が寄せられています。 「
うちの子、運動やかけっこ・速く走るのは苦手だから」と諦めていませんか？ 実
は、どんな子どももコツをつかめば、運動が得意になり速く走れる可能性があるのです。 こ
の動画では、身体運動科学の専門家である深代千之先生（東京大学大学院教授）
に基礎的な運動スキルを身につけるための練習方法やコツについて教えていただきました。親子で、かけっこや速く走る練習をしてみましょう！
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