もぐもぐダイエット

もぐもぐダイエットを紹介します。管理人もひと夏で10キロ落としたという確かな実績ありです。用意するもの：・食事の時に小皿1つそれだけ手順：1.食事の前に小皿を用意します。おかずは「小皿にのりきるだけ」にします。2.ご飯やパンなどの炭水化物はいつもと同じ量か、こころもちすくなめにします。3.噛む時間（回数）をいつもの倍にします。それだけ家族でご飯を食べている方は、食事の終了の時間を他の方が食べ終わるのと同じタイミングにしましょう。先に食べ終わるともっとたべたくなってしまうかも？