家でやっていることを紹介したいと思います。
腹筋と柔軟です。
毎日と言いたいところですが、遅く帰宅した時や出張の時はしません。
アブローラーというものでドン・キホーテで買いました。
膝を着かずに10回を3セットします。結構きついです。
ヨガマットとクッションです。
このクッションは腰を乗せて斜めにすることにより前屈がしやすくなるんです。
なんで、家でするかというと週3回ジムでトレーニングしますが、その時に腹筋をするとキックがしんどくなるという事です。
ストレッチは結構時間もかかるので、練習時間が短くなるので家でお風呂上りにテレビを見ながらストレッチすると時間を割と有効に使えるからです。