昨年の１２月に右肩を痛めて以来ずっとやってなかったストレッチ。最近肩の痛みがだんだん引いてきたのでちょっとずつやろうかと再開した。
私のストレッチDVDはボディワーカー「森拓郎」さん著
「ALL ABOUT STRETCH」発行ワニブックス￥１５００のもので森さんの指導でモデルさんがストレッチを実際にやっている映像にカウントがついて上半身と下半身のストレッチができるようになっている。
初版は２０２０年。
私はYouTubeで森拓郎さんを知り、それから著書を読み、このDVDに行きついた。
以前は毎日やっていてずいぶん自分の能力が伸びたのを喜んだ。
この年齢でも毎日続けていると進歩するのが自分で分かる。
このDVDのいいところはモデルさんと一緒に森拓郎さんが動きの説明をしながらどこの筋肉に効くストレッチか解説付きで森さんが励ましながらカウントする場面もある。とてもパーソナルトレーナーのかたの指導を受けられるなんてことは大変なのでこれは嬉しい。
あと単純に一人じゃないのが励みになる。
相手はDVDで変わらないので自分の進化がわかる。半面今回の様にずっとやっていないとやりずらくなっていることがわかる（退化）時間が一定なので生活に組み込みやすい。
久しぶりにやったら体が硬くなっていて足がつりそうになったり、以前努力してできるようになったことがフルカウントできなくなったことがわかってちょっと残念。
でもまた再開したので、徐々に体の柔軟性を上げていこうと思う。
まだ右肩は左右対称に万歳するまで上がらないけど、頑張ろう。