バイトの日に歩きで出勤したら一万歩になっていた。
すごく近いんだけど（直線距離で1kmの職場）今まで何も考えずに車で行ってた。ぎりぎりまで家事をしているから。
それを意識してちょっと早めに起きて、１０分早く家を出ればウォーキングの時間が捻出できる、なんだ簡単なこと。
もちろん仕事中も歩くんだけど。
二階に上がる用事を極力まとめていっぺんにしようとしていた。けど都度都度二階に行く。そうすると用事一つで上に上がって用事が済むので忘れることがない、ワーキングメモリーに負担をかけない。
面倒だと思わないで一つ一つ。
それが筋トレになる。
気の持ちようだね。