YouTubeでたまたま睡眠をテーマにした動画を見たら、次から次に睡眠関係の動画がホーム画面に紹介されてる。
それで柳沢正史氏（わかりやすくてとてもためになる）が出演されている動画ばかり見ている。
いやあ、私慢性睡眠不足。
そこに危機感がないなあ。
４月になって再び夫が朝６時半に出勤する生活が始まって、前の職場を定年退職した後有給休暇消化する期間に日付が変わってから寝る習慣がついてしまって、それが４月になってもなかなかせめて２３時には寝ようと思ってもできずにいて、それが蓄積しててだんだん辛くなってきていた。
昼寝は時々していたけど、それやると夜の入眠に苦労する。
やっぱり早めに床にはいるのがよいと思う。
朝起きるのがつらいし、昼間のパフォーマンスを上げたいと思う。
睡眠不足が続くと頭痛するし、なんかだるくてやる気が起きなくなる。
創造する気持ちが失われるような気がする、気のせいでなく。
せっかく起きている時間を大事にするための睡眠を確保しようと思う。
さて何から改善しようかな。