実は体重がずっと増えている。栄養士だったくせに管理できてない。情けない。
閉経前はちょっと太っても糖質制限とかしてちゃんといつもの体重に戻せた。
それが閉経してからもっと健康になろうと思ってプロテインを飲んだり、空腹時間16時間がいいというダイエット（朝食抜きになった）などを試しているうちに簡単に痩せない。だんだんに太っていく以前の体重コントロールができなくて自分の体が得体に知れないものに思えて怖くなった。
さして運動量を増やしていなくてプロテインを飲んだらおへその周りに脂肪がついて簡単に取れなくなった。しかもそれがじわじわと成長していく。
いやぁ～これ恐怖しか感じません。
結局、学生時代に学習した栄養学に基づく健康的な身長、生活活動に見合った食事がいい、ぶっちゃけ糖尿病食に近いかな。糖質を少な目にしかしちゃんと炭水化物（ご飯など）を食べて三食バランスよく。全然昔から変わらない普通に良い食事が良かったみたい。いろいろ新しい学説もあるし新しいダイエットもあるけど、私には子供のころから親しんだ、いわゆるおふくろの味定食がいいみたいです。運動不足もあるし、コロナ感染後は特に何も運動する気が起きず、ますます運動不足で筋力低下でさんざんです。
これから健やかな老後を楽しく迎えるために健康を真剣に考えた結果ですね。実際に効果については今後また折に触れこのブログで報告します。