楽な姿勢をしないこと。
気が付いたらだら～としてしまうのでいつも背筋ピンを心掛けておなかをまっすぐにして座るようにしています。
同じように足もそろえてきれいに座るようにしています。
筋トレが必要なことはわかるのだけど、お金と時間が思うようにならないからせめて、時々あっと思った時に意識して姿勢をただす。
けっこうキチンと座り続けるのはきついよ。
つい背中丸めたり、足を組もうとするのをやめる。
気が付いたらスクワットする。流しの前でとか歯磨きしながらとか。
筋トレがこれから先に自分の生活の質を決めると思うから。
それから外出した時はなるべく機械を頼らずに自分で歩く。階段を利用する。なるべくね。