家でも、乗り物の座席でも、たちまち血流アップ。
パソコンやテレビの前で、乗り物の中で、
「じっと座っている＝血液がよどんでいる」時間がとても長くて、
体が冷えている現代人。
まず、イスの上でいつでもできる1分間ふくらはぎマッサージを、覚えましょう。
どれでも、片足30秒ずつ、
両足を。仕事の合間に、テレビのCMタイムに、一日何度でも。
気持ちよくて、クセになりますよ。
両手でシートのうしろをつかみます。
左足のひざに、右足のふくらはぎを軽く乗せます。
そのまま右の足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージ。
外側、内側と位置をずらして、それぞれ上下に動かします。
慣れたら、上下に動かしながら足首を回すと、より血流がアップします。
左足も同様に。
右足をイスに上げて胸に抱え、両手でアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。
ふくらはぎの中央は両親指の腹を重ねてもみ、内側と外側は左右の親指でもみます。
左足も同様に。
右足を左の太ももに上げて、片方だけあぐらを組みます。
左手で足首をつかみ、右手でアキレス腱からひざ裏方向にもみます。
ふくらはぎの内側、中央、外側に分けて、それぞれをもみほぐすと効果的。
左足も同様に。
私頑張ります
(｀・ｺ・)ﾅ(・ﾝ・´)