体がどんどん重くなってきて、
動くのが億劫になってきた妊娠後期。。
コロナの影響で在宅勤務になり
そのまま退職となって以降は、
外に出るのがまじで週1回になったのですが、
安産のためには体重増加は避けねばなりません。
意識してやっているのは、
・ウォーキング 朝晩合わせて1時間目標
・ラジオ体操
と、食事。
昼をメインに、夜は少なめにしています。
とある一週間の昼食↓
上)ささみサラダ、煮豆、ご飯、味噌汁
下)ハンバーグ、煮豆、ほうれん草のおひたし、ご飯、味噌汁
上)豚肉のコチュジャン炒め、煮豆、ほうれん草、ご飯、味噌汁
下)オイルサーディン丼、味噌汁、蒸し野菜の残り、マスカット
煮豆作りすぎて消費に必死だった週(笑)
そして残りの１日は力尽きてサンドイッチとかにした気がする。
多い？
多いですかね、量？
メキシコにいるとサイズ感わからなくなってきて、知らず知らずのうちにたくさん食べてしまってそう。。
家事は私の中では「運動」カテゴリなので、
できるだけ毎日ホウキで掃除＆モップがけ。
そしてウォーキング&ラジオ体操も、個人的にはマタニティヨガより合ってるらしく、
続いています。
コロナ＋まもなく臨月で、ますます引きこもりがちですが、
努めて体を動かしていきたいとおもいます！