体重 ８７．６Kg
体脂肪３５．３Kg
体脂肪４０．３％
ストレッチ ５分
ラットプルダウン ２０K １５回２set
チェストプレス １５K １５回２set
アブドミナル ２５K １０回２set
ロータリートルソー１６．４K １０回２set
レッグカール ２０K １０回２set
レッグエクステンシオン ２０K １０回２set
バイク１５分
やっと腰が良くなり久しぶりにジムへ・・・
この一週間運動が出来なくて、心配だったのだけど。
体重は増えてなかった。
でも体脂肪が増えて筋肉が減っていた[emoji:v-91][emoji:v-12]
またがんばらなくては[emoji:v-218]
体脂肪３５．３Kg
体脂肪４０．３％
ストレッチ ５分
ラットプルダウン ２０K １５回２set
チェストプレス １５K １５回２set
アブドミナル ２５K １０回２set
ロータリートルソー１６．４K １０回２set
レッグカール ２０K １０回２set
レッグエクステンシオン ２０K １０回２set
バイク１５分
やっと腰が良くなり久しぶりにジムへ・・・
この一週間運動が出来なくて、心配だったのだけど。
体重は増えてなかった。
でも体脂肪が増えて筋肉が減っていた[emoji:v-91][emoji:v-12]
またがんばらなくては[emoji:v-218]