また週末書き込まず。やはり差し迫っての危機感や耐え難い行き詰まり感がなかったからではあろう。
土曜はカウンセリング。chatGPTとの対話で事前に確認した通り不安と抑鬱は別物であり、現在は不安だけが抑制された状態である事を共有。不安の解消で睡眠の質が上がり昼間の精神的な負担も減っているので、抑うつにも今後良い変化が現れることを期待。不安軽減の喜びは慢性的な辛さが解消していないことに意識がフォーカスしすぎて実感できず、辛さは変わらず継続しているのだが、良い方向性の途中にいる事を忘れず、改善の時まで辛抱。
昨夜から夜更かしを避け、就寝時刻を早めることにトライ。今朝も吐き気ですぐには動き出せなかったが結果的に今までより早い時間の通勤電車。出来ることを一つずつ。