あと1ヶ月！
そう思っただけで、なんとなく心がそわそわしてくるのは、私だけでしょうか！？
やらなければいけないこと、気にかかること、やり残していること…
時間の感覚がどんどん速くなるこの時期は、
心が追いつかなくなる方も多い季節です。
前回は、慌ただしい1日の流れを整理して
“自分のペースを取り戻す朝晩ワーク”をご紹介しました。
今回はその続きとして、
「忙しい12月を、やさしく乗り越えるための気持ちの整え方」
をお話したいと思います。
いきなりですが・・・
バタバタ忙しい！！そんな時こそ。
『整理のための棚卸し』
をしてみてください。
はひ？
忙しいっていってるのに、そんな時間あるわけ無いでしょ？
忙しいのにそんな心の余裕ないよ？！
ですよね・・・（汗
）
わかってます。わかってますとも。
私だってそうででした、いや、今もそうです
１２月になり、残りもあと１ヶ月。ラストスパート
最後まで走りきりたい方こそ、「時間がない！！」
騙されたと思って、
◆整理のための棚卸しとは？
「整理のための棚卸し」という言葉は、
お部屋の片付けや、整理整頓術のことではありません
「自分の頭の中の整理術」です！！
たとえば、
・いま気になっていること
・疲れとして溜まっていること
・頭の中でずっと止まっているタスク
・心の中にあるモヤっとしたもの ・・・etc
こうした
“小さな引っかかり”
をそっと見つめること。
これが、オススメする「頭の中の棚卸し〜整理術〜」です！！
◆ 「書く整理法」こそが心を軽くする
実は “書くこと” そのものが整理になる という、とてもシンプルな方法。
それが、
『頭の中の棚卸し〜整理術〜』
大げさなノートも、特別な書き方も必要ありません。
ただ、頭の中に散らばっていることを、紙に “思いつくまま書き出す” だけ。
◆ 書くと、頭の中の「渋滞」が自然にほどけていく
人の頭の中は、
思っている以上にたくさんの情報や感情でいっぱいです。
・やること
・気になっていること
・言えなかったこと
・本当は疲れていること
・モヤモヤの正体
こうしたものが頭の中に詰まったままだと、
❏気持ちが落ち着かなかったり、
❏優先順位が分からなくなったり、
ずっと“考え続けてしまう状態”が続きます。
私たちは、
1日におよそ3万5,000回も“選択”をしていると言われています。
朝起きる瞬間から、寝る前の小さな判断まで、
無意識の選択が積み重なっているんです。
この“選択の多さ”に加えて、頭の中がいろんな思いで、詰まっていたら？？
はい。
もう、脳みそパンパン
気持ちが疲れやすくなる大きな原因にもなります。
正確な判断もできません。
だからこそ――
頭の中にあるものを少し外へ出してあげる
「書く整理法」 が、とても効果的になります。
紙に書き出すだけで、
頭から外に出す＝自分の外側に置く ことができます。
たったそれだけなのに、
心のスペースがふっと空いていくんです。
まさしく、「頭の中の渋滞がするすると解けていく」感じ。
その結果、
今は、必要じゃないことが見えてきて、
本当に大切なことにエネルギーを使えるようになるんです。
◆「うまく書かなくていい」
ポイントはただひとつ。
うまく書こうとしないこと。
❏箇条書きでも
❏ひと言でも
❏文字が乱れていても大丈夫。
むしろ、はじめは
「なんとなく書きたいことを、なんとなく書く」くらいがちょうどいい。
書くことで、
頭の中で混ざっていた要素が自然と分離されて、
“気持ちの輪郭” が見えてきます。
はじめは、ありきたりなことしかでてきません。
それで大丈夫。
少ししか書けないかも。
それで大丈夫。
意味わからない感情がでてきた。
それでいいんです。
少しづつ、見えてくる――
点と点がつながる感覚があるかもしれません。
書き出したものの、共通点が見えてくるかも。
思ってもみない感情が出てくるかも。
本当にしたいことが見えてくるかも。
その結果――
気持ちが軽くなり、
今の自分の状態が整理され、
明日の判断がラクになります。
◆ 今日からできる“頭の中の棚卸しワーク”（１０分）
まずは、たった3分、心の中で問いかけてみてください。
① 今日いちばん気になったことは？
ほんの小さな出来事でもOK。
② その中で、いま一番負担になっていることは？
不安・疲れ・イライラなど、どんな感情も正解です。
③ 明日の自分が少しラクになるために、ひとつ手放せるものは？
「やらない」「先延ばし」「頼る」「減らす」も立派な選択。
書ける日は紙に、書けない日はスマホのメモでも十分。
◆ 小さな棚卸しが、明日のペースを整えてくれる
年末に向けて、どんどん慌ただしくなりますが、
そんな中でも、１０分のワークが
心の内側を、少しずつ整えることができます。
“大きな振り返り”をしなくても、
“未来の準備”を意識しなくても、
今日の自分を少しみつめるだけで、
日々の迷いや疲れが静かにほどけていきます。
来週はここから一歩進めて、
「価値観を言葉にする」 というテーマでお届けしたいなと思います。
次回も一緒にワークを始めてみませんか？
では、本日も良い１日を・・・♪