美白にはβカロチン

肌のうるおいの為に欠かせないのはビタミンＡ。ニンジン等に含まれているβカロチンが体内でビタミンＡに変身して抗酸化作用を強くしてくれます。
地味なビタミンＡは美白に欠かせない成分ですが、サプリメントでは摂取が出来ないので効率よくβカロチンが含まれている野菜を利用したレシピでガッツリとりましょう。
活性酸素の何が怖いって、脂質を酸化させてしまうので脂肪をセルライトに変えたり、体の抵抗力まで奪ってしまうので肌のターンオーバーが乱れる原因にもなります。
人参はカレーやシチューでしか使わないなんて勿体ない。コンソメのスープや味噌汁でも美味しく食べれますし、きんぴらにしても美味しいですよ。皮にも栄養があるので、皮ごと食べるようにしたいものですね。


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