Ｌｅｔ’ｓ Ｓｗｉｍｍｉｎｇ

こんにちゎヾ(＠°▽°＠)ﾉ

本日は朝からで肌寒い1日ですね。

週末、ちょっとおでかけする予定のＪｎ子は、天気予報とにらめっこしてます

お天気になってくれればいいんですけどねぇ。。。

さて、まもなく６月に入ります。

６月といえば、プール開きの時期ですよね。

今でこそ、屋内型のプールがほとんどになってきていますが、

天気のよい時に外のプールで泳ぐのって、気持ちいいですよね？

水泳って、実はものすごくカロリーを消費できる運動なので、

ダイエットにはピッタリなんですよ('-^*)/

例えば、体重が50ｋgの30代の女性が、30分間平泳ぎを泳いだら、

なんと256kcalも消費する事になっちゃうんです。

ジョギングに換算すると、5kmジョギングする計算です。

意外と5kmって長いですよね？？結構速めに走らないと、30分では

走りきれない距離だと思います。

しかも、クロールで泳いじゃったりなんかしたら、

消費カロリーはもっと多いんですよ。

ちなみに、泳げない方は水中ウォーキングでも大丈夫。

陸と水中とでウォーキングの消費カロリーを比べてみても、

水中ウォーキングするほうが、陸上のウォーキングよりも1.25倍カロリーを消費するんです。

おまけに水の中での運動するほうが、浮力がありますから、膝や腰などの

関節や骨に負担をかけることが陸上よりも少ないので、普段、痛みを抱えてる方でも安心です

お近くのプールに行っても良いし、もちろん、ＪNファミリーにあるプールバスを利用してもＯＫ

これからの暑い時期、冷たいプールに浸かってリフレッシュしながら、気持ちよく運動しちゃましょう

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