また今週から暑くなるそうですが、暑い状態が常に続くと体力が奪われますね。
そこで甘い飲料をたくさんとるとビタミンBが破壊されて、よけいダルくなる。疲れてしまう…。
夏バテってやつです。
まずは甘い飲み物を取り過ぎない。→飲みすぎると夏バテのきっかけになります。
身体を冷やしすぎない。→上手く体温調節するのが大切。
適度に汗をかく。→これも体温調整。そしてお腹を減らせて食欲不振を解消。
夏によく失われるビタミンBはスタミナの源にもなるそうです。
どんな食品に入っているのでしょう～
まずは大豆などの豆類。この季節はやっぱり！
次に柑橘類、オレンジやレモン、グレープフルーツ等
そして豚肉！
生姜焼き、いいですね。
ビタミンBは熱に弱いという研究もあるので、煮物などもいいかもしれません。
冬の身体は夏に作られます。
熱いとはいえ、なるべく身体を冷やさずに元気に過ごしたいものですね！
さぁ、生姜焼きでも食べに行こう～
ご無沙汰しております。
今日は久々のお詫びにダイエット中にも食べてもよい食物をネットで調べたので、ご紹介させていただきます。
ぜひ、参考になさってください。
☆チーズ
たんぱく質豊富です。塩分が多めなので食べ過ぎに注意です。
☆チョコレート
もちろん食べすぎはいけませんが、代謝を上げてくれるそうです。
☆ナッツ
カラダに必要な脂肪分とミネラルが豊富です。ただし、こちらも塩分の取りすぎに注意です。
…なんだかウィスキーに合いそうなものばかりですね（笑）
☆豆乳
言わずとしてたたんぱく質の豊富な飲料です。個人的には満腹感も満たしてくれる気がします… というのは自分だけかな（笑）
☆トマト
←これはリンゴです（笑）
最近、脂肪燃焼の効果があるという研究発表がニュースになりましたね。あと二日酔いの予防によいとかも。
☆冬瓜
ほとんどが水分のため、カロリーがかなり低いそうです。食べ過ぎると身体が冷えそうですね。
…そんなわけで、他にもまだいろいろとダイエットの味方をしてくれる食材はあると思います。上記の食材を使った料理を試行錯誤をしてみても楽しいかもしれませんね。
そして、もちろん適度な運動、食べるタイミングも忘れずに！
今週もみなさん頑張ってます。
「頑張りすぎないでくださ～い
」
と言っても頑張ってくださいます。
「ここから先は休みながらでも、い～ですよ～」
と言っても、やっちゃいます。
で、すっきりストレッチ
みなさん今週もお疲れさまでした。
今日、自分は三軒茶屋ジムで先輩のクラスの代行です。
またみなさんの脂肪とストレスを燃やしてきます（笑）
