ダイエットで有酸素運動は一般的だと思います。
ただ、無酸素運動も取り入れて、有酸素運動と組み合わせれる事が体脂肪を減らし、ダイエットを成功させる近道になると思います。
問題は無酸素運動です。無酸素運動というからには、発揮する筋力に対して、エネルギーの生産が解糖系から得る位に強度が強くなくてはなりません。
ところが、強度が高く、筋力をかなり必要とするトレーニングは女性や老人、運動不足の方には怪我のリスクが伴います。
そこで、怪我をしない程度の筋力で無酸素運動が出来るのが、スロートレーニングです。
スロートレーニングとは強度が低い運動でも、筋力を長時間、緊張させる事で負荷が高い筋力トレーニングと同等の効果を得る事を目的としています。
スロートレーニングは加圧トレーニングに多少、似ています。両方のトレーニングも血流を制限させるという狙いがあります。
スロートレーニングの場合は、筋肉の緊張で血流を制限させます。結果、高い負荷を筋肉に掛ける事が出来るのです。
是非、怪我のリスクが低い無酸素運動として、スロートレーニングを導入されては如何でしょうか？