秋合宿in河口湖
ロケーションは最高！富士山のふもと・河口湖で、
今年もJapanマラソンクラブ秋合宿開催！
湖・山・目の前に広がる緑！！大自然の中を楽しく走ろう！！
チャレンジＲＵＮ、マラニック、ストレッチレッスン・・・
プログラム充実の2日間！！
【開催要項】
【開催日】 2010 年9月19日(日)～20日(月・祝)
【集 合】 7：00 東京駅八重洲南口
※7：20発 富士五湖線（高速バス）乗車
【場 所】 河口湖・西湖（山梨県）
【定 員】 20名
【参加費】 ＪＭＣ会員様 25,000円 （一般30,000円）
※往復交通費・宿泊費・傷害保険込
※指定口座へ9月12日までにお振込
【宿泊先】 長濱旅館（ http://nagahama-ryokan.com/
）
〒401-0301
山梨県南都留郡足和田村長濱795-1
0555-82-2128
l 【その他】 貴重品・荷物の管理は各自お願いします
荷物・軽食は持参して走ります
【申込方法】 ・JapanマラソンクラブHPより
・TEL 03-6661-8969 （担当；深野）
【申込締切】 9月6日（月）
～お申し込み後のキャンセルについて～
・1週間前（9月12日）…料金の30％
・9月12日～前日 …料金の50％
・当日 …参加費の返金はできませんのでご了承ください
【合宿概要】
■1日目■
★JMCオリジナルウォーミングアップ
★河口湖ジョグ＆ウォーク
長くゆっくり走るコツ＝Jog&Walkをマスター！！
★チャレンジTHE西湖！！（1周10キロ）
西湖でチャレンジＲＵＮ ♪スタッフがサポート！
★ 青空ストレッチ＠小海公園
＜2日目＞
★早朝湖畔ウォーキング
★JMCオリジナルウォーミングアップ
★河口湖ジョグ＆ウォーク
★カチカチ山マラニック！！
頂上で縁結びと無病息災を祈願！
合宿へのお申し込みフォームはこちらです。
ご参加お待ちしております！！
真夏の1日合宿！
そして恒例の真夏の1日合宿がやってまいりました。
毎日体温くらいの気温で走るのもためらわれますが
なんと40名の方が参加。
まずは協賛のアミノバイタル を全員でゴクリ
サプリメントはランナーの皆さんにもぜひ有効に使って
パフォーマンスアップ・疲労回復に役立てていただきたいものです
さらに水分補給、塩分補給など
本日の練習の前に重要なことをレクチャー
ではウォームアップからスタート！！
若葉東公園は広々しているので４０名でのストレッチは壮観です。
御所周回は３．３キロ。きついアップダウンがあり、真夏に何もこんなきついことしなくても。。。。
と思いながらも楽しく走れてしまうのがこの１日合宿。
やっぱりみんなで走るとパワーをもらいますね。
午前中の暑い中、休憩を取りながらも時間内に４周も頑張った方々も！
最後はエミューオイルのライジング さんが
疲れた足に効果的な
セルフマッサージ講座を実施してくださいました。
ありがとうございました！
最後は全員で記念撮影
みなさん本当にお疲れ様でした。
ここからは森のビヤガーデンでバーべキュー
食べるのも練習です(^-^)
ご参加ありがとうございました。
秋もイベントをたくさん予定しております。
またぜひお待ちしています。
