マラソン完走ウォーキング法 『マラ歩ン』
9月5日（月） 秘伝ウォーキング 『マラ歩ン』（まらぽん）
19:00～20:30 ＠皇居
https://business.form-mailer.jp/fms/ae361a6c6364
マラ歩ンは、ジョギング、ランニングの基礎づくりとして
大変有効なウォーキング法です。
マラ歩ンでマラソン完走も可能です。
そのキーワードは
重心移動と慣性の法則です
マスターするといつなんどきでも発動可能！
すでにランナーの方にとっては、ただのウォーキングはなかなか心拍数が上がらず
いい有酸素運動にならない
逆に、まだ始めたばかりでフォームも固めている最中、筋力も心肺機能もまだまだ鍛え中
そんな方は急にランニングで距離や時間などの量を増やすと
すぐにどこかが痛くなり故障してしまう傾向にあります。
『マラ歩ン』はもともとダイエットウォーキングとして開発しましたが
ジョギング・ランニング指導をしている中で
ジャンプの連続（走るということ）に足が慣れていない方に
走り方で重要な要素をまとめて体感してもらえるウォーキング法であることに気づきました
マラソン完走のためのウォーキング法であると
競歩はテクニック的な要素が強く、我々の走りの指導にはつながらない。
いわゆるウォーキングのためのウォーキングから
一歩も二歩も進んだウォーキング。それが『マラ歩ン』
走るとすぐに膝が痛くなる・・・なんて人もぜひお試しを。
コツさえつかめば貴方もすぐにマラ歩ンマスター！！
このウォーキングとは思えない
走っているかのようなドライブ感をぜひ感じてください(^^ゞ
ちなみに、皇居1周5ｋｍ 30分 （キロ6分くらい） マスターするとすぐに出ます(^^ゞ
走ってない（＝跳ねない）から、さほど息も上がらず、下半身もダメージなし
全身の疲労感もジョギング、ランニングよりもありません。
すでに走っている人も、まだまだ走れない人も、マラソン完走を目指す人にも
きっと役に立つ秘伝のウォーキング法
それが『マラ歩ン』です。
皇居1週にチャレンジしてみましょう！！
https://business.form-mailer.jp/fms/ae361a6c6364
JMC秋合宿へGO！GO！
さて、9月18日（日）～19日（月・祝）で開催される
JMC秋合宿！！
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【JMC秋合宿＠伊東】
■開催日／2011年9月18日（日）～19日（月・祝）
■開催場所／伊東（静岡県）
■集合・解散／
《集合》18日（日）10:00 JR伊東駅
《解散》19日（月・祝）17:00 JR伊東駅
※東海道本線利用
（行）東京駅7:24発⇒伊東駅9:49着
（帰）伊東駅17:42発⇒東京駅19:56着予定
■参加費／24,150円（JMC会員18,900円）
※一泊二食付、レクリエーション傷害保険込
※交通費別途、東京駅よりご同行ご希望の方は事前にご連絡をお願いします
■担当／宮川・深野
■申込〆切り／9月4日（日）
※定員30名になり次第締め切り
■お支払い方法／
9月4日までに指定口座までお振込
※お申込時にご案内いたします
■お申込後のキャンセル／
開催一週間前よりキャンセル料が発生します
・出発7日前（9月11日）～2日前（9月16日）…料金の50％
・前日（9月6日）…料金の80％
・当日（9月7日）…料金の100％
■お申込／お申込フォーム
詳細は JapanマラソンクラブHP
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プログラムはこちらでご確認ください！！
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大自然の中を…
走るだけではなく、
体づくりのためのドリルやストレッチ。
坂道に砂浜などの不整地RUN。
一泊二日で、しっかりと走れる体を手に入れましょう！！
お申込お待ちしております＾＾
【本日レッスン開催について】8月21日（日）
本日のレッスンについてのご連絡です。
【中止】世田谷クラス9：30～11：30
【通常通り開催】千葉クラス9：30～11：30
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本日中止の世田谷クラスの振替日は、
10月23日（日）となります。
その他のクラスへの振替は、
こちら からお願いいたします。
Japanマラソンクラブ