初フルマラソン完走プロジェクト 10月スタート講座がいよいよはじまります！
おはようございます！
…今日はいよいよ…
東京マラソン2015 一般抽選結果発表の日ですね！
どんな結果になるのやら…
どきどきわくわくの一日になりそうです。
いよいよJMCでも、
今日発表の東京、そして横浜、名古屋、など…
2月、3月に開催のフルマラソン大会に初挑戦する方向けに、
全4か月の短期集中講座。
初フルマラソン完走プロジェクト
いよいよ10月スタートの講座が始動します！！！
体験レッスン会 は下記の日程で開催します。
【東京】
・10月8日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月12日（日）9:30～11:30
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月18日（土）14:00～16:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
【横浜】
・10月15日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
10月からスタートする初フルマラソン完走プロジェクトは、
2月、3月のマラソン大会（東京、横浜、名古屋など）に初挑戦する方の講座ですが、
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎
完走に向けて、フルサポートいたします！
アドリブがきかないスポーツがマラソン。
しっかり練習して臨まないと、
完走はおろか途中で体を痛めたりします。。。（特に膝）
マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方から
マラソン完走のための体力づくりまでを着実に行います。
遠回りせず、短期集中で”夢”を実現させましょう
《本講座内容》 東京開催コース（水・土・日開催）
①フルマラソン挑戦のための心構え・準備するもの
基本の姿勢をマスター
②ケガをしない！ラクに走れる！必須のフォームづくり
③ゆっくり・長く体をうごかしてみよう
④筋力UPとセルフケアをマスター
⑤10キロに挑戦！
⑥補給食・給水シミュレーション
⑦距離を伸ばそう
⑧ペースアップしてみよう！
⑨大会までの心得
⑩アフターケア＆ウォーク
※1月12日（月・祝） マラソンコース試走会・東京
（前半：都庁前～品川往復～日比谷公園）
※2月11日（水・祝） マラソンコース試走会・東京
（後半：日比谷公園～浅草～東京ビッグサイト）
《本講座内容》 横浜開催コース（水開催）
①フルマラソン挑戦のための心構え・準備するもの
基本の姿勢をマスター
②ケガをしない！ラクに走れる！必須のフォームづくり
③ゆっくり・長く体をうごかしてみよう
④筋力UPとセルフケアをマスター
⑤10キロに挑戦！
⑥補給食・給水シミュレーション
⑦距離を伸ばそう
⑧ペースアップしてみよう！
⑨大会までの心得
⑩アフターケア＆ウォーク
※1月11日（日） マラソンコース試走会・横浜
（前半：みなとみらい大橋～新杉田）
※2月8日（日） マラソンコース試走会・横浜
（後半：新杉田～パシフィコ横浜）
※2月11日（水・祝） マラソンコース試走会・東京
（後半：日比谷公園～浅草～東京ビッグサイト）
完走プロジェクト期間中（4か月間）は、
東京で開催される水曜・土曜・日曜クラス、そして
横浜水曜クラスのすべてのプログラムにご参加が可能！
また、
・ご自宅での練習用ワークシート
・完走請負人牧野著書 マラソン完走ＢＯＯＫ
・アイシングキット（フィジール）
・補給食のセット
をマラソン完走セットとしてお渡しします。
（講座の中でも使用します。）
他にも…今回はご入会特典としてのプレゼントもございます
本講座の開始は、
東京水曜クラス 10月22日（水）
東京土曜クラス 10月25日（土）
東京日曜クラス 10月26日（日）
横浜水曜クラス 10月29日（水）
から始まります！
体験レッスンは下記のとおり。
ぜひご参加、お待ちしております！
【東京】
・10月8日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月12日（日）9:30～11:30
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月18日（土）14:00～16:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
【横浜】
・10月15日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
さて！2月、3月に走る！と決めたら！！
ぜひ一緒に4か月間頑張りましょう
…今日はいよいよ…
東京マラソン2015 一般抽選結果発表の日ですね！
どんな結果になるのやら…
どきどきわくわくの一日になりそうです。
いよいよJMCでも、
今日発表の東京、そして横浜、名古屋、など…
2月、3月に開催のフルマラソン大会に初挑戦する方向けに、
全4か月の短期集中講座。
初フルマラソン完走プロジェクト
いよいよ10月スタートの講座が始動します！！！
体験レッスン会 は下記の日程で開催します。
【東京】
・10月8日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月12日（日）9:30～11:30
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月18日（土）14:00～16:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
【横浜】
・10月15日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
10月からスタートする初フルマラソン完走プロジェクトは、
2月、3月のマラソン大会（東京、横浜、名古屋など）に初挑戦する方の講座ですが、
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎
完走に向けて、フルサポートいたします！
アドリブがきかないスポーツがマラソン。
しっかり練習して臨まないと、
完走はおろか途中で体を痛めたりします。。。（特に膝）
マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方から
マラソン完走のための体力づくりまでを着実に行います。
遠回りせず、短期集中で”夢”を実現させましょう
《本講座内容》 東京開催コース（水・土・日開催）
①フルマラソン挑戦のための心構え・準備するもの
基本の姿勢をマスター
②ケガをしない！ラクに走れる！必須のフォームづくり
③ゆっくり・長く体をうごかしてみよう
④筋力UPとセルフケアをマスター
⑤10キロに挑戦！
⑥補給食・給水シミュレーション
⑦距離を伸ばそう
⑧ペースアップしてみよう！
⑨大会までの心得
⑩アフターケア＆ウォーク
※1月12日（月・祝） マラソンコース試走会・東京
（前半：都庁前～品川往復～日比谷公園）
※2月11日（水・祝） マラソンコース試走会・東京
（後半：日比谷公園～浅草～東京ビッグサイト）
《本講座内容》 横浜開催コース（水開催）
①フルマラソン挑戦のための心構え・準備するもの
基本の姿勢をマスター
②ケガをしない！ラクに走れる！必須のフォームづくり
③ゆっくり・長く体をうごかしてみよう
④筋力UPとセルフケアをマスター
⑤10キロに挑戦！
⑥補給食・給水シミュレーション
⑦距離を伸ばそう
⑧ペースアップしてみよう！
⑨大会までの心得
⑩アフターケア＆ウォーク
※1月11日（日） マラソンコース試走会・横浜
（前半：みなとみらい大橋～新杉田）
※2月8日（日） マラソンコース試走会・横浜
（後半：新杉田～パシフィコ横浜）
※2月11日（水・祝） マラソンコース試走会・東京
（後半：日比谷公園～浅草～東京ビッグサイト）
完走プロジェクト期間中（4か月間）は、
東京で開催される水曜・土曜・日曜クラス、そして
横浜水曜クラスのすべてのプログラムにご参加が可能！
また、
・ご自宅での練習用ワークシート
・完走請負人牧野著書 マラソン完走ＢＯＯＫ
・アイシングキット（フィジール）
・補給食のセット
をマラソン完走セットとしてお渡しします。
（講座の中でも使用します。）
他にも…今回はご入会特典としてのプレゼントもございます
本講座の開始は、
東京水曜クラス 10月22日（水）
東京土曜クラス 10月25日（土）
東京日曜クラス 10月26日（日）
横浜水曜クラス 10月29日（水）
から始まります！
体験レッスンは下記のとおり。
ぜひご参加、お待ちしております！
【東京】
・10月8日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月12日（日）9:30～11:30
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
・10月18日（土）14:00～16:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
【横浜】
・10月15日（水）19:00～21:00
（詳細・お申込み⇒ ★★★）
さて！2月、3月に走る！と決めたら！！
ぜひ一緒に4か月間頑張りましょう