5時間を切る！！フルマラソンステップアップ講座

こんにちは  JAPANマラソンクラブ力石です

遅くなってしまいましたが、
5時間を切る！！フルマラソンステップアップ講座の
第一弾終了のご報告です。

先週の日曜日の最終回は、神宮外苑にて17キロ走を
行いました 
 
  
真夏の１７キロをみなさん笑顔で走り切りました！
1回目から最後までみなさんの成長が感じられる
全4回でした

そして、第2弾が8月18日より始動します！
今回は全5回にボリュームを増やし行います
詳細は以下です。

【詳細】

日程／①8月18日②9月1日③9月15日④10月6日⑤10月20日

時間／9:00～12:30

集合／8:30　adidasRUNBASE（永田町駅4番出口より徒歩3分）
（adidasRUNBASE　http://adidas.jp/running/runbase/）

受講費用／17,850円（JMC会員様12,600円）（税込）

定員／20名　※最少催行人数4名

対象／20歳以上　フルマラソンに出場したことのある方・フルマラソンを4時間台で走ることが目標の方

着替え・荷物預け／adidasRUNBASE（別途有料）

講師／力石隆広

《本講座内容》
①体力テスト走（10キロ）
※立ち姿勢から見直してみよう
②体幹トレーニング／120分LSD
※体幹の安定が効率よい走りの一歩！
③下半身強化／5時間をきるためのペース走（20㌔）
※4時間台で走るためのペースを体感
④ダイナミックな走りを身につけよう／15㌔ペース走
※レースよりもペースアップして走ってみよう
⑤総仕上げ／レースペース走（20㌔）
※レースペースで走ってみよう。

完走目的からタイムを意識した走りへ！
ワンランクアップのフルマラソンを目指したい方、
是非ご参加ください！