春の一日合宿開催しました！②
さて、第一レッスン
が終了して、少々お疲れ気味の皆さんでしたが＾＾；
第二レッスンはインターバル走です。
なかなかひとりでは行えないトレーニングのひとつですよね。
”インターバル走”は、
ランナーに必要な心肺機能を高めて、
スタミナをつけるトレーニング。
★速く走るパート
★ゆっくり走るパート
を繰り返していきます。
…というと、
なんだかすごそうに見えますが
やり方によっては、
走り始めた方も
レベルアップしたい方にも
有効なトレーニングになります。
今回は神宮外苑一周（1.3キロ）をつかったインターバル走を。
まずは神宮外苑をJog。
ふたたび体を目覚めさせるために、
からだを動かしていきます～
インターバル走では、
最後までできるだけ同じペースで走ることもポイント。
（…と言いながら鬼のようなペースで一本目を走ってしまいまして
申し訳ありません。。。
）
なかなかひとりではできない練習ですよね。
いやいや、皆さん本当にがんばっていました！
終わってほ～っっ
今日はとことんやりつくしました？！メンバーです
ご参加ありがとうございました！
（カレー組の方も最後までありがとうございました
）
ぜひまたイベントへのご参加をお待ちしています
Japanマラソンクラブスタッフ一同
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