秋の短期スクール

また走りこみスクールが始まりました

今日は、２グループ

１つは早歩き＆皇居周回組（初心者向け）

もう１つは５ｋｍ×３回（休憩中にはちょっとした負荷をかけました）

しかもビルドアップ

さらにラスト１周は全力で

いい練習ができましたね

現状の力が把握できたと思います

これを元に少しずつレベルアップして、秋の大会を目指しましょう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊JAPANマラソンクラブ主催＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

JMCクロカン合宿in飯能

初心者歓迎！！クロスカントリーコース埼玉県飯能市の湖で(名栗湖、宮沢湖)で走れる

脚を作ろう。歩く組、走る組に分かれるのでランニング未経験者も安心。

開催日：9月１４・１５日

宿泊：宿　奥むさし旅館http://www.6plala.or.jp/Okumusashi/

参加費：３１５００円(1泊２食)（夕食、朝食込み）

振込先：朝日信用金庫　神明支店　普通口座011080　(有)スポーツネットワークサービス

★合宿の流れ

初日　

8時45　西武池袋線飯能駅北口に集合

9時50　飯能駅よりバスにて移動(各自６００円負担)10時33さわらびの湯バス停到着

11時00　名栗湖周回＆有馬山登山スタート約３０ｋｍ(歩き組は２４km)

15時30　終了予定

17時30宿舎到着　自由行動　バスにて宿舎に移動する(６００円各自負担)

18時45　ランニングフードアドバイスセミナー　講師　深野祐子

19時30　夕食会(飲み放題)

二日目

06時30　朝run　宿舎前集合(希望者のみ)

07時30 朝食

09時00　チェックアウト(09時10より宿舎前でウォーミングアップ)

10時00　宮沢湖到着次第、順次クロカンコースの周回スタート

15時00　練習終了(宿舎にてシャワー)解散