こんな筋力トレーニング

以前、ﾀｵﾙｷﾞｬｻﾞｰというトレーニングをご紹介させて頂きましたが、

今日は第二段のご紹介です

名前は「ｶｰﾌﾚｲｽﾞ」

①壁に両手をつきます。

②壁に対して、平行もしくは斜めに上半身が壁に

　近くなる状態で。

③踵だけを上下にゆっくり動かします。

どこがきつくなるかと言うと、ズバリふくらはぎです

アキレス腱痛の方の予防や、ふくはらぎの強化になります

ぜひ、頑張ってトライしてみてください

※ただ、このトレーニングしたあとは、じっくり手で足のつま先を

つかんで、ふくらはぎを伸ばしてあげてくださいね