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こんばんは！

アサイーボウルを食べたい！と探索するものの、色々とめんどくなり、表参道でカレー屋さん、今日の昼飯のハナシ。旨し！

バイト先のお隣さんもカレー屋さん、今度行ってみよう

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Shoulder

shoulder press dumbell

16kg 10*5

18kg 10*2 8*2

20kg onehand 追い込み

chinningいれながら

baraell

30kg 10*5

40kg 8*3

front raise

10kg

side raise

8kg

交互 10*5

アップライトローイング

21kg 10*5

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ABS

脚上げるやつ 斜度max

20*3

体重が増えたお陰か腰にくる

machine

88kg 10

81kg 10*2

腹筋トレは1番しんどい

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treadmill

30min slow

400kcal

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体重を、アプリで管理する事にしました。体脂肪率は少しびびってます（笑）

明日は胸を少しやれれば嬉しい！

だんけしぇん