日雇い トレーニング

きょうは疲れすぎてトレーニングしたくなかったけど無理やりスーパーセットでトレーニング

ツーハンドフレンチとハンマーカール

１２キロ　６回

１０キロ　８回

１０Ｋ　６回

トライセプスエクステンションとダンベルカール

７Ｋ　６回

５ｋ　８回

５ｋ　６回

だるい日雇い疲れた日雇い。もういいや