ツーハンドフレンチ
17キロ6回
14キロ8回
14キロ6回
ハンマーカール
14キロ7回
12キロ8回
12キロ6回
エクステンション
10キロ8回
10キロ6回
7キロ8回
ダンベルカール
10キロ8回
10キロ6回
7キロ8回
ナローダンベルベンチ
14キロ6回
12キロ8回
12キロ6回
ライアンがエクステンション
7キロ8回
7キロ6回
5キロ8回
この日は友達が遊びにきた。安定の遅れてくるから公園でバドミントンとかノックとかいろいろやってた笑とりあえずかに引っかかったりして笑った。それで合流してとりあえず飯食ってフットサル。体の痛みが治まらないから動けないし体力ねー。それで帰って友達がアップルパイ作ってくれたから食った。アメリカンなお土産ありがとう。
17キロ6回
14キロ8回
14キロ6回
ハンマーカール
14キロ7回
12キロ8回
12キロ6回
エクステンション
10キロ8回
10キロ6回
7キロ8回
ダンベルカール
10キロ8回
10キロ6回
7キロ8回
ナローダンベルベンチ
14キロ6回
12キロ8回
12キロ6回
ライアンがエクステンション
7キロ8回
7キロ6回
5キロ8回
この日は友達が遊びにきた。安定の遅れてくるから公園でバドミントンとかノックとかいろいろやってた笑とりあえずかに引っかかったりして笑った。それで合流してとりあえず飯食ってフットサル。体の痛みが治まらないから動けないし体力ねー。それで帰って友達がアップルパイ作ってくれたから食った。アメリカンなお土産ありがとう。