今日から新年度ですねー。
我が家は、息子が進級し、
今日から新しい担任の先生にお世話になるわけです。
今朝、保育園に行ったら
オムツ入れるカゴとか
下駄箱とか
バックかけるところとか
昨日までとは場所が変わってて
でもちゃんと個人の名前のシールを
貼ってくださってて。。
昨日、子供たちが帰ってから
準備してくれたんですねー
ほんと頭が下がります！
なんだか親の私の方が
心機一転気持ちよく
新年度をスタートできた気がします。
さて、本題へ。
産前産後の便秘について。
妊娠中から産後は
ホルモンの影響で
便を押し出す力、蠕動運動が弱くなり
便秘になりやすくなります。
便秘になると
いきまないと出せなくなり、
息をとめて「うーーーーっ」とふんばったり
背中を丸めたり
お腹を膨らませたり
して何とか押しだす！
という排便スタイルになってしまう方も
少なくありません。
妊娠中、
とくに出産後は
骨盤の中の子宮や膀胱を支えている筋肉が
かなり緩んでます。
そこに、
排便の度に強いいきみで、
お腹の圧が高まると、
骨盤の底の筋肉も圧を受けます。
ゆるんだ骨盤底の筋肉は、
おされる圧には勝てず、
臓器ごとちつから飛び出すことも。
なので、
産前産後はできるだけ
いきまないこと！
いきまないで出すには
和式スタイルに近づけるのが
良いです
上半身を少し前傾させたて
「考える人スタイル」がいきまず出しやすくなります
まもなく2歳になる息子の排便スタイルは
テーブルに肘をついて
体をくの字にさせ
立ったまま上半身を前傾。
何も教えてないのに
彼にとってこのスタイルが
💩出しやすいと
身に着けたんですね！
↓こうゆう、足台もおすすめです。
足を上げると和式トイレスタイルに近づきます
これはトイトレ用に買ってみたのですが、
「力むのがつらい、力みにくい方に」と書いてあります。
3コインズで550円でしたー！
ちなみに息子はまだ足が届きませんでしたー(笑)
とほほー
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