アクティブレストとは？

こんにちは！

パーソナルトレーナーげんたです😊

今日は"アクティブレスト"についてご説明したいと思います！

みなさん、アクティブレストという言葉は耳慣れないかもしれません。

アクティブレストとは簡単に言うと…

アクティブ→積極的

レスト→休養

"積極的休養"を簡単に言うと…

安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

(出典:グリコ POWER PRODUCTION MAGAZINE)

今までの考え方では、

休養=たっぷりの睡眠、マッサージ

など、動かない！が主流だったと思いますが、アクティブレストでは軽くでも体を動かす=運動を行って休養するという新しい考え方です😊

例えば…

●スポーツを行った後にクールダウン(軽い運動、ストレッチ)を行い疲労を溜めないようにする→アクティブレスト

こちらのイメージは付きやすいと思いますが😊、

●仕事で心身ともに疲れた後に、軽い運動を行うことで休養する→アクティブレスト

こちらの例もアクティブレストということになりますが、中々イメージが付きづらいのではないでしょうか？😅

もちろん、アクティブレストでの運動は激しいものである必要は全くなく、散歩や軽いストレッチでも大丈夫です。

先ずは、動くことも休養だ！という認識を持ってみて、自分が一番楽〜に始められる運動をお仕事後にやってみるのはいかがでしょうか？

次回以降のブログもこのアクティブレストについて書いていきますのでご期待ください😆

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(パーソナルレッスン体験…60分 ¥4,320)

<活動場所>

CONDITIONING SALON STRUT

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