昨日にイギリスの新聞の記事を読みました。
料理についての記事でした。
なかなか面白かったので、
皆さんとその情報を交換してみたいと思います！
「できれば、毎日食べるべきの料理リスト」
が記事に書いてありました！
できれば毎日ですよ！！
まず、お水です。2.5リトルです！
毎日！！
水は当たり前に体に必要ですが、
それだけではなく
いっぱい飲めば皮にめっちゃいいので、
なるべく飲んだ方がいいって
書いてありました。
今のとてもドライな空気が皮に大きな影響があるので、
お水たっぷり飲んだ方が良いねんって☆☆
2.5リトルです！
頑張りましょう！！！
あとはですね、
できれば毎日食べるべきな料理は：
ー トマト
ー ヨーグルト
ー ニンジン
ー ベリーの一種類（ブラックペリーとか）
ー 豆
ー オーツ（シリアル）
ー オレンジ
ー ブラン
ー ほうれん草
ー くるみ
ー バナナ
ー オリーブオイル
あとは、できるなら、
グリーンティー、
油のある魚、（サーモンとかまぐろとか）
とアボカドです。
すごいですね！
毎日！！！！！！！！！！！！！！！
皆さん、できると思いますか～？？
すごくおいしそうなものばかりですけど、
とても忙しいライフスタイルの中で
どうやって全て食べれるかな～と考えてみました。
朝ご飯、昼と晩ご飯になるべくわければ、
色々できると思います。
朝ご飯とご飯はヨーグルトとか、
くるみとかオーツとかブランとかを食べて、
お水を飲んで、
もしかしてバナナを食べます。
ほら！！一発でいっぱいがクリアー！
それで、お昼と晩ご飯に分けて、
残りの色々のサラダ系を食べてみれば、
すぐにまたクリアーできます！
一日中お水を飲みながら、
グリーンティーも飲みながら、
晩ご飯のあとは
例えばブラックベリーとまたヨーグルトのデザートだったら
めっちゃうまいでしょうかね！！☆☆
今日は
僕は一生懸命頑張ってみました！
ベリーとオレンジ以外は、
このリストを全て食べました！！
（ベリーとオレンジはとりあえず明日の朝に
ジュースとして飲むことにしました！）
さっき見せた写真は今日の晩ご飯のサラダでした。
全てが見えるかどうかわかりませんが、
入っているのは：
ー トマト
ー ニンジン
ー 豆
ー ほうれん草
ー くるみとカシューナッツ
ー アボカド
ー サーモン
そして、上にオリーブオイルやゆずポン酢を
軽くかけました。
（一応、チーズもかけてしまいました、、、！
許して下さい！！）
大変おいしかったです！
体が喜んでいます！！
そして今、
これを書きながら
グリーンティーを飲んでいます！
僕はけっこう体に気をつけるタイプだと思います。
よくジムに行ったり、
頑張って料理をよく作るのですが、
この毎日食べるべきなリストの材料を使って、
こんなに簡単においしくできるって
毎日なるべくしたいですね☆☆☆
皆さんに
とてもおすすめしたかったです！！
明日からまたお仕事ですよね？
朝ご飯：
バナナ＋ヨーグルト＋オーツ＋ベリーでもどうですか～！？☆
（最後にグリーンティー／みそ汁！）
goodnight everyone!
: JJ