最近やっていること
16時間ダイエット
16時間の空腹の時間を作るだけ！
空腹が長いと、燃やすものがないから
蓄えている脂肪を燃やそうって
体が思うらしいです。
それと、単純に摂取カロリーが減る!
夕飯を20時迄に終え、
朝食を抜き
正午12時以降に昼食をとるだけ！
食べられる8時間(12時〜20時)は
何を食べても良いという
とはいえ、
唐揚げ、ケーキ、大福、炭酸
あれもこれも…というのは体に悪いし
空っぽの胃に負担が大きいのはね
16時間ダイエットの効能を最大限に得たいので
朝はできる日は軽くウォーキング
昼食前に軽いストレッチ
正午過ぎているのを確認し
プロテイン
それから栄養バランスの良さそうな昼食
夜も20時前に食べ終わってます
始めてから約2週間
体重−1kg
体脂肪率−２%
悪くない！
いや、良い！
朝の空腹は
少しずつ慣れてきます。
その代わり白湯を飲んだり、
ブラックコーヒーを飲んだりし
午前中をやり過ごしています。
お菓子もつまみますが
食べ過ぎないようにはして。。
PFCバランスは記録しています。
目標はあと
−5kg
マイナス5%