30日
体重:45.0kg
朝
キャベツ
キムチ納豆ご飯
ロールキャベツ
黒糖饅頭
パイン飴2個
昼
朝食バー
パイン飴2個
休憩
運動
水平足踏み運動130回
水平足踏み運動160回
バイバイ運動3回
29日
体重46.2kg
朝
キャベツ
キムチ納豆ご飯
茄子おひたし
蜂蜜きな粉
ハチミツ飴4個
昼
朝食バー
ハチミツ飴2個
休憩
蒟蒻畑ゼリー50kcal
アスパラガス180kcal
パイン飴5個 45kcal
運動
足踏み水平運動150回
足踏み水平運動200回
バイバイ運動3回
浦安→船堀
半身浴
28日
体重
46.2kg
朝
キムチ納豆ご飯
味噌汁
茄子
ハチミツ飴5個
昼
朝食バー
ハチミツ飴2個
休憩
ハチミツ飴2個 28kcal
蒟蒻畑ゼリー 50kcal
ハチミツ飴3個
運動
バイバイ運動4回
足踏み水平運動100回
足踏み水平運動160回
小顔ローラー
小顔体操
ハチミツ飴12個も食べちゃった。
お陰で夜体重測ったら朝と変わらず(>_<)
27日
体重
48.0kg
朝
蒟蒻畑39kcal
昼
なし
三時
健康美然100kcal
運動
バイバイ運動
浦安→船堀
半身浴
小顔ローラー
小顔体操
3日目
体重：46.6kg
朝
水
キャベツ
野菜炒め
キムチ
ご飯
オクラ一本
味噌汁
鮭
納豆
お茶
ハチミツ飴4個
スタイリードリンク
昼
朝食バー
ハチミツ飴6個
健康美膳
休憩
煎餅一袋
ハチミツ飴1個
夜
ヘルシア
運動
バイバイ運動4回
ラジオ体操
太ももに挟む器具
小顔ローラー
今日は、体重が減った分空腹に耐えられず 休憩時間にグリコのお菓子（100円で買えるもの）
の煎餅を一袋平らげてしまった…。
ハチミツの飴も計11個も食べちゃったので反省（´・Д・｀）
家に帰って運動を増やそうかと思いましたが途中のツタヤで２時間も滞在してました
面白い文具やら 新しい本やら 色々見れたので結構癒されました（´Д｀*）
明日は今日よりダイエット頑張るぞ！
体重：46.6kg
朝
水
キャベツ
野菜炒め
キムチ
ご飯
オクラ一本
味噌汁
鮭
納豆
お茶
ハチミツ飴4個
スタイリードリンク
昼
朝食バー
ハチミツ飴6個
健康美膳
休憩
煎餅一袋
ハチミツ飴1個
夜
ヘルシア
運動
バイバイ運動4回
ラジオ体操
太ももに挟む器具
小顔ローラー
今日は、体重が減った分空腹に耐えられず 休憩時間にグリコのお菓子（100円で買えるもの）
の煎餅を一袋平らげてしまった…。
ハチミツの飴も計11個も食べちゃったので反省（´・Д・｀）
家に帰って運動を増やそうかと思いましたが途中のツタヤで２時間も滞在してました
面白い文具やら 新しい本やら 色々見れたので結構癒されました（´Д｀*）
明日は今日よりダイエット頑張るぞ！
2日目
体重：47.4kg
朝
野菜
ご飯
味噌汁
鮭
ゴーヤチャンプル
オクラ二本
リンゴ
キムチ
昼
朝食バー
休憩
健康美膳
夜
ヘルシア
運動
バイバイ運動4回
浦安→船堀
（※圧力タイツ履きながら）
小顔ローラー
太ももに挟む器具
半身浴
今日は、お盆ですが 仕事でした。
出荷もいつもより多く 休憩取れなかったかわりに 仕事しながらの健康美膳ｗ
そして、帰りの薬局で見つけました
懐かしいもの！
これで今日半身浴したら汗が止まらない止まらない（´Д｀：）
出て休憩して また入って を４回ほど繰り返しました。
体脂肪減ってるといいな～
体重：47.4kg
朝
野菜
ご飯
味噌汁
鮭
ゴーヤチャンプル
オクラ二本
リンゴ
キムチ
昼
朝食バー
休憩
健康美膳
夜
ヘルシア
運動
バイバイ運動4回
浦安→船堀
（※圧力タイツ履きながら）
小顔ローラー
太ももに挟む器具
半身浴
今日は、お盆ですが 仕事でした。
出荷もいつもより多く 休憩取れなかったかわりに 仕事しながらの健康美膳ｗ
そして、帰りの薬局で見つけました
懐かしいもの！
これで今日半身浴したら汗が止まらない止まらない（´Д｀：）
出て休憩して また入って を４回ほど繰り返しました。
体脂肪減ってるといいな～
また一からのスタート！
最初の頃より随分体系も変わってきました（´Д｀*）
1日目
48.8kg
朝
ウィダー
昼
朝食バー
休憩
健康びぜん
夜
ヘルシア
運動
・浦安→船堀
・小顔ローラー
・太ももに挟む器具
・バイバイ運動１回
最初の頃より随分体系も変わってきました（´Д｀*）
1日目
48.8kg
朝
ウィダー
昼
朝食バー
休憩
健康びぜん
夜
ヘルシア
運動
・浦安→船堀
・小顔ローラー
・太ももに挟む器具
・バイバイ運動１回
26日
朝
野菜
カレー
味噌汁
カスタードクリームブッセ
キャラメル
昼
朝食ブラン
キャラメル
夜
ソイジョイ
※キャラメル食べ過ぎたかも…m(_ _)mグリコの抹茶味が止まらない止まらない／(^o^)＼
運動
・ウォーキング
・リンパマッサージ
・肩こり解消エクササイズ1・2
・小顔ローラー
朝
野菜
カレー
味噌汁
カスタードクリームブッセ
キャラメル
昼
朝食ブラン
キャラメル
夜
ソイジョイ
※キャラメル食べ過ぎたかも…m(_ _)mグリコの抹茶味が止まらない止まらない／(^o^)＼
運動
・ウォーキング
・リンパマッサージ
・肩こり解消エクササイズ1・2
・小顔ローラー
25日
朝
野菜
ご飯
味噌汁
酢豚
八宝菜
餡子餅
飴三個
昼
朝食ブラン
飴
ラスク
休憩
ソイジョイ
キャラメル四個
夜
キャラメル一個
おにぎり
八宝菜
運動
ウォーキング
小顔ローラー
※ちょっと暴走しはじめてる？
危ないので明日は今日のぶん頑張る‼
朝
野菜
ご飯
味噌汁
酢豚
八宝菜
餡子餅
飴三個
昼
朝食ブラン
飴
ラスク
休憩
ソイジョイ
キャラメル四個
夜
キャラメル一個
おにぎり
八宝菜
運動
ウォーキング
小顔ローラー
※ちょっと暴走しはじめてる？
危ないので明日は今日のぶん頑張る‼
24日
今日の体重
52.0kg
朝
野菜
納豆
ご飯
味噌汁
酢豚
ぜんざい
昼
カレー
ゴマ饅頭二個
マミー
ゴーグル等
ヨーグルト
夜
ヘルシア
ダイエット
・肩こりストレッチ1・2
・肩こりのツボ押し
・森下～船堀歩き
今日の体重
52.0kg
朝
野菜
納豆
ご飯
味噌汁
酢豚
ぜんざい
昼
カレー
ゴマ饅頭二個
マミー
ゴーグル等
ヨーグルト
夜
ヘルシア
ダイエット
・肩こりストレッチ1・2
・肩こりのツボ押し
・森下～船堀歩き
23日
朝
サラダ
ご飯
ふりかけ
味噌汁
酢豚
エクレア
昼
朝食ブラン
15時
あんまん
お茶
夜
ヘルシア
※先週は、朝必ずお菓子を買っていたので今週は、朝にお菓子を買わないようにしてみる‼
↑
達成しました‼(^ω^)
月曜日から順調かもしれない
ダイエット運動メニュー
・ウォーキング
・肩こりストレッチ1
・小顔ローラー
朝
サラダ
ご飯
ふりかけ
味噌汁
酢豚
エクレア
昼
朝食ブラン
15時
あんまん
お茶
夜
ヘルシア
※先週は、朝必ずお菓子を買っていたので今週は、朝にお菓子を買わないようにしてみる‼
↑
達成しました‼(^ω^)
月曜日から順調かもしれない
ダイエット運動メニュー
・ウォーキング
・肩こりストレッチ1
・小顔ローラー