じつは
強力な集中力の状態とは
脳のパワーが向上している状態ではなく、
むしろ必要なこと以外はしていない状態なのです。
つまりちょうど自動操縦（クルーズコントロール）のような状態です。
それは
力がみなぎった状態というよりも
ゆったりとリラックスした状態なのです。
また
集中したいときに雑念が出てしまう原因として
聴覚の問題が筆頭に挙げられます。
たとえば
一生懸命集中しているときに、テレビの音や、誰かの話し声など
何か自分とは関係のない音が聞こえて
そちらに意識が逸れてしまうことがありますよね。
ですから
集中力を上げるには：
●周囲の環境から入ってくる音をキャンセルするために環境音（※）を使う。
●自分でメモ紙に書いた「小さなの目標」と「自分へのごほうび、あるいは励まし」を目の前におき、ながめる。
（集中が切れそうになったらそれを見て自分を引き戻す。モチベーション維持の方法です）
●集中・休息のメリハリをつける
（短時間の休みを入れることが結果的に集中力を高めます。）
というこのような「環境を整えるテクニック」がとても有効なのです。
また、リラックスと、スイッチを入れるための儀式も重要な役割を果たします。
（次回説明します）
※環境音：意味をなしている歌詞のある音楽でもなければ、
クラシックのようにテーマや盛り上がりがあったりする音楽ではなく、
アンビエントミュージックや、雨の音、波の音、
野原の音や、海の中の音のように周囲の環境にとけこんで意識しない音です。
音楽ではなく、周囲の雑音を消してくれるホワイトノイズでも OK なのです。
このブログは
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