先日、質問を受けました
「坐禅は、どれくらいの時間すればいいですか？」
こたえは、
どれだけでも構いません
やりたいだけやればいいのです
１時間でも、５分でも、ひと息でもかまいません
つらいときはやめればいいですし
楽しければ続ければいいのです
いつも時間に縛られている私たちは
時間で区切ることが、実は楽になっています
時間に縛られるのはイヤ、という人ほど
時間の縛りを解くと不安になったりします
時間を忘れられること、それは本当にリラックスできること、
かもしれません
あるがままを大切に
導者
三世諸仏 依般若波羅蜜多故 得阿耨多羅三藐三菩提
故知般若波羅蜜多
是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪 能除一切苦 真実不虚
故説般若波羅蜜多呪 即説呪曰
掲帝 掲帝 波羅掲帝 波羅僧掲帝 菩提僧娑訶
般若心経 について
三世諸仏
（過去・現在・未来に存在する多くの仏も）
依般若波羅蜜多故
（般若波羅蜜多により）
得阿耨多羅三藐三菩提
（この上ない最高の智慧、悟りを開くことができた）
故知般若波羅蜜多
（ゆえに、般若波羅蜜多について次のように理解しなさい）
是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪
（これは大いなる真実、正しい智慧、この上ない智慧、
同じものが無い智慧だということ）
能除一切苦 真実不虚
（そしてそれが一切の苦しみから解放されるすべであり、
それは嘘ではなく真実である）
故説般若波羅蜜多呪
（ゆえにここからその真言を説く）
即説呪曰
（その真言とは）
掲帝 掲帝 波羅掲帝 波羅僧掲帝 菩提僧娑訶
（往ける者よ、往ける者よ
悟りの世界に往きなさい
迷わず往きなさい
迷わず悟りを開きなさい）
般若心経
（これが般若心経である）
悟りとはすべての執着を捨て、自分すら捨て、悟りを開くことさえも
捨てた時、辿り着くことのできる彼岸である
仏様のあまりにも広く壮大な世界観を説きながら、人々の日常や
人々の弱さや苦しみにしっかりと目を向けているところは
真に人々を救うことを実践しているに他ならない
般若心経を読み、感じることで
２５００年前の思いが、今も全く色あせることなく生き続けていることを知り
仏の偉大さをあらためて感じることができる
『仏説 摩訶般若波羅蜜多心経』
観自在菩薩 行深般若波羅蜜多
照見五蘊皆空 度一切苦厄
舎利子 色不異空 空不異色
色即是空 空即是色 受想行識亦復如是
舎利子 是諸法空相 不生不滅 不垢不浄 不増不減
是故空中無色 無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色声香味触法
無眼界乃至無意識界 無無明亦無無明尽
乃至無老死亦無老死尽 無苦集滅道
無智亦無得 以無所得故 菩提薩埵 依般若波羅蜜多故
心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒無想 究竟涅槃
三世諸仏 依般若波羅蜜多故 得阿耨多羅三藐三菩提 故知般若波羅蜜多
是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪 能除一切苦 真実不虚
故説般若波羅蜜多呪 即説呪曰
掲帝 掲帝 波羅掲帝 波羅僧掲帝 菩提僧娑訶
般若心経
昨夜、表参道にて定例となっている水曜夜坐禅の会を開催
参加された方は楽しんでいただけたでしょうか。
自分だけの贅沢な時間をリラックスして身も心も開放して
頂ければと思っております
昨夜もお話させて頂きましたが、日ごろ私たちは
いろいろなものに反射・反応して生きています
それは耳から聞こえる人の言葉や音だったり
視覚に飛び込んでくる情景だったり
肌で感じる雰囲気だったり・・・
情報の溢れている現代では、もしかしたらほとんどが反射・反応に
時間とエネルギーを使っているのかもしれません
そしてストレスなどはそこから生まれることが多いのです
自在禅では、ひと時、反射・反応から開放し、本当にリラックスできる
場と時間を提供できればと考えています
次回は６月６日 皆様のご参加をお待ちしております。
導者
是故空中無色 無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色声香味触法
無眼界乃至無意識界 無無明亦無無明尽
乃至無老死亦無老死尽 無苦集滅道
無智亦無得 以無所得故 菩提薩埵 依般若波羅蜜多故
心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒無想 究竟涅槃
について
是故空中無色 無受想行識
（だから空という考えの中には、色も心をあらわす
受、想、行、識 もない）
無眼耳鼻舌身意
（空の中には人間の感覚機関である六根-眼耳鼻舌身意も
ない・・・この六根が清浄でないと悩みやねたみなど良くない
感情、行動が起きる）
無色声香味触法
（空の中には六根同様、六境-色声香味蝕法もない）
無眼界乃至無意識界
（目で見た世界、そして意識の世界も同じようにない）
無無明亦無無明尽
（明とは智慧のこと。 無知でいることもなく、
無知でいることから脱して悟ることもない
つまり、悟りを開くということにもとらわれてはいけない）
乃至無老死亦無老死尽
（老いも死もなく、老いと死がなくなることもない）
無苦集滅道
（苦しみもなく苦しみが尽きることもない）
無智亦無得
（智慧を理解することもなく、またそれを得ることもない）
以無所得故
（智慧を得て悟りを得ることもない）
菩提薩埵 依般若波羅蜜多故
（悟りを求めて修行を行う人は天界に行く智慧を持っている）
心無罣礙
（だから心にこだわりがない）
無罣礙故
（こだわりががないので）
無有恐怖
（恐れることがない）
遠離一切顛倒無想
（今と逆に意識を持って行き、妄想から離れることで）
究竟涅槃
（涅槃・・・究極の境地 にいたるとこができる）
ここでは元々何もないのだから、目に見えることに執着をせず、
またそれにより、心を乱したりすることがないようにしなさいと
説いています。
むかし偉いお坊さんに、若いお坊さんが心の悩みについて相談した
ところ、偉いお坊さん曰く「では、あなたの悩みをここに持ってきなさい」
と言ったそうです。
若いお坊さんはその一言で「空」「無」ということを知ったそうです。
悩みなどもともとないんだ、ということです。
『仏説 摩訶般若波羅蜜多心経』
観自在菩薩 行深般若波羅蜜多
照見五蘊皆空 度一切苦厄
舎利子 色不異空 空不異色
色即是空 空即是色 受想行識亦復如是
舎利子 是諸法空相 不生不滅 不垢不浄 不増不減
是故空中無色 無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色声香味触法
無眼界乃至無意識界 無無明亦無無明尽
乃至無老死亦無老死尽 無苦集滅道
無智亦無得 以無所得故 菩提薩埵 依般若波羅蜜多故
心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒無想 究竟涅槃
三世諸仏 依般若波羅蜜多故 得阿耨多羅三藐三菩提 故知般若波羅蜜多
是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪 能除一切苦 真実不虚
故説般若波羅蜜多呪 即説呪曰
掲帝 掲帝 波羅掲帝 波羅僧掲帝 菩提僧娑訶
般若心経
5月16日（水） 表参道で坐禅（自在禅）＋マクロビオティックの食事 イベントを行います。
まだ少し席に余裕があるようですので、ご興味のある方はお気軽にどうぞ。
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椅子に座って行う坐禅を20分2回、その後「玄米・お味噌汁・お漬物等」の
お食事を楽しんで頂きます。
慌ただしい毎日から離れ、ゆったりと流れる時間に身を置き、
ホッとするひと時をお楽しみください。
開催日 毎週第1・3 水曜日 19時～21時
（5月は第3水曜日のみになります）
場所 表参道アカデミー
東京都渋谷区神宮前5－12－7 ＣＵＬＴＵＲＥ表参道２階
定員 15名
参加費 2,000円（税込）
申込み ・メールの場合 info@macrobi-fc.net
・ＦＡＸの場合 03‐3367‐8115
①参加日時
②お名前
③お申し込み受付の返信先（メールアドレスかＦＡＸ番号）
④ご連絡先（携帯等）
以上を明記の上お申し込みください。
締め切り 開催日前日の正午まで受け付けております。ただし定員に達した場合、
お断りすることがございますのでご了承くださいませ。
