萌える火曜日、えのあーです。
夏本番！
ますます暑くなってきました！
みなさん、いかかがお過ごしですか
本日、８月２日！
１９７０年のこの日、銀座・新宿等で
初めて歩行者天国が実施されました。
警視庁が、「人間性を取り戻す政策」として
週末の銀座・新宿・池袋・浅草で自動車の交通を
遮断して歩行者天国を実施した。
とあります。
ホコ天登場 で、
人は人間性を取り戻せたのでしょうか
さて、最近運動不足解消のため、
ウォーキングを始めました。
昼間はキンキンに暑いので、
もちろん出来ません
朝と晩にするようにしています。
それでも暑い☀️😵💦
ウォーキングコースは
只今、模索中ですが
夜は、神楽坂を通って、
靖国神社まで行くのが
丁度良いかなと思っています。
しかし、一週間くらいやってみると
足の筋が痛くなったり、
夜中に寝ていると
足が攣ったりして
いわゆる”こむら返り”の
激痛に悩まされ、
ベッドの上で一人、
のたうち回っています
どうしたら良いだろう
その原因はどうも、ウォーキング前に、
準備運動が必要であったようです
お尻や腿のストレッチをやることで
痛みやけがの防止になるそうです。
ウォーキング前後に
しっかりストレッチを
するようにしました
また当初、ジョギングにするか
ウォーキングにするか
悩んでいましたが、カロリーの消費
という意味では、
早歩きが良いそうです。
早歩きのベスト速度ですが、
歩くスピードをどんどん
速くしていって、
これ以上速くしたら、走るようだ！
という速度で歩くのが、
カロリー消費に
一番効率が良いそうです
この時期は、朝晩でも
10分もすれば、すぐに汗だくに
なってしまいます
しかし、運動不足なのでこれからも
続けて行こうと思います
明日も朝が早いので眠ります
いつもご覧頂きありがとうございます
自由な丘＠えのあー
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