先々週末から僕にとっては
ハードな走行が続き
足に疲れが溜まっていました
先週は久しぶりの月～金までパーフェクトジテツウです
昨日も峠にポタリングに行って来ました
でも今は疲れが取れたような気がします
そのためにどうしたのか
簡単なことですが
ギアを軽くしました
そして
ケイデンス(回転数)を意識しました
元々
去年は重めのギアでトルク重視で走っていたのですが
今年に入ってからギアを軽くして
回転重視の走り方に換えていたのです
けれども知らないうちに
どうしても途中でギアを重くしてしまう癖が抜けきれませんでした
しかし
先週は足が疲れていたため
ギアを重くしたときの負荷の感じ方が敏感になり
軽めのギアのまま走ることができたのです
これは疲れた状態で走ったのでその感覚が判りやすかったのではと思います
ギアの一段の差の違いがとてもよくわかったのです
特に昨日は疲れを感じる手前のギアを意識してペダルを回しました
それによって
ケイデンスも一定に保って走ることにつながり
結果的に
疲れない走り方になったのだと思います
でも今のギアだとまだ一段の差が大きく
ロードバイクのようなクロスのスプロケットが欲しいところです
今までは
ケイデンスを一定に保って走るのが
効率が良く疲れないと頭では分かっていたのですが
今回、それを実際に体験できたと思います
ケイデンスに関しては実際に計測はしていないので
ケイデンスが計測できるサイコンを取り付けて
確かめたいと思っています
今まではスピードだけを重視してきましたが
これからはこの疲れない走り方を取り入れ
高いケイデンスのままハイスピードをキープして
目標
ジテツウAve30km/h
をクリアしたいと思っています
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