いやぁ、ことしこそは冷夏になるって聞いてたのに…
いつもと変わらない!
今年もビールがうまい夏になりそうです
本題ですが、自転車に乗るときの熱中症対策として、
まず普通の熱中症対策と同じく水分補給。
これは水じゃなくポカリなどの塩分が入った水がいいです
睡眠もそうですが
何より熱中症の原因は高すぎる湿度でうまく汗が出ないため体が冷やされず
体温が上昇して起きるものです
つまり
汗をかきやすい状態になればいいわけですが…
みなさん乗車前はストレッチしていますか?
夏はそれなりに筋肉も緩むんでそのまま乗ることが多いと思いますが、乗る前に15分
しっっっっかりと!
ストレッチすることで血管もストレッチされるので、汗も効率よく出せるようになります
また、血管が広がると赤血球が体の隅々まで酸素を運んでくれるため、また乳酸の除去も早くなるため、
ロングライドが断然楽!
しかもダッシュ後もすぐに回復
いつもより1段レベルが高い走りが可能です
ちなみに信号などでいったん止まると汗が噴き出るので、できればこの時期はあまりストップ&ゴーの少ないサイクリングコースを走ることがお勧めです^^;